夏野菜の彩りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 1100kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 55.4g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 151.0g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 1100kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 55.4g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 151.0g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1100
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
55.4
g
脂質
36.5
g
炭水化物
151.0
g
糖質
137.5
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1677
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
160
mg
リン
667
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
10.30
g
一価不飽和脂肪酸
15.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
1100
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
55.4
g
脂質
36.5
g
炭水化物
151.0
g
糖質
137.5
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1677
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
160
mg
リン
667
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
10.30
g
一価不飽和脂肪酸
15.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (61 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A塩0.5 g
-
バター3.0 g
