鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

14.7 g

炭水化物

70.9 g

糖質

63.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

767 mg

カルシウム

32 mg

マグネシウム

50 mg

リン

289 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

14.7 g

炭水化物

70.9 g

糖質

63.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

767 mg

カルシウム

32 mg

マグネシウム

50 mg

リン

289 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g