鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

69.8 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

681 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

47 mg

リン

265 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

69.8 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

681 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

47 mg

リン

265 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g