トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 水菜と茸のあっさり煮浸し柚子胡椒でエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
