豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープエネルギー197 kcal食塩1.6 g -
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
みそ6.0 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
