鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
101
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
101
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)2.5個 (71 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
A白だし2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
