鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
