鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
106
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
106
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
粗びき黒こしょう0.1 g
