キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
150
mg
リン
453
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
150
mg
リン
453
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
