キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
121.3
g
糖質
113.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
121.3
g
糖質
113.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
