野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
デザート
薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココアエネルギー96 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
128
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
128
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長いも67 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
きな粉3.0 g
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
黒糖粉末1.5 g
