こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも56 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩0.3 g
