鮭ねぎ + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
チンゲン菜の中華炒めエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
103
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
103
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
