鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

74.5 g

糖質

65.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

141 mg

リン

535 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

74.5 g

糖質

65.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

141 mg

リン

535 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)