チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
936
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
936
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
味噌4.0 g
