大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白だしで揚げ出し厚揚げエネルギー116 kcal食塩0.9 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(110g)エネルギー151 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
50.7
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
474
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
103
mg
リン
327
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
50.7
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
474
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
103
mg
リン
327
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし7.0 g
-
みりん3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
