ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 900kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 149.3g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 900kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 149.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
900
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
149.3
g
糖質
138.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
139
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
900
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
149.3
g
糖質
138.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
139
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
なめこ1/2袋 (56 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
