キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
