キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
