キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
113
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
113
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
