キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：貧血対策
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
