ご飯おかわり大根葉の菜飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

20.3 g

炭水化物

100.2 g

糖質

82.5 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

557 mg

マグネシウム

167 mg

リン

525 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1505 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

8.14 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

20.3 g

炭水化物

100.2 g

糖質

82.5 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

557 mg

マグネシウム

167 mg

リン

525 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1505 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

8.14 g

大根(いちょう切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(半月切りかいちょう切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ(くし切り)

1/4個 (48 g)
ごぼう(うす切り)

1/8本未満 (11 g)
れんこん(いちょう切り)

19 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
葉ねぎ

5.4 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)

44 g