豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
26.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
121
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
26.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
121
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
