ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 20.6g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 20.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
汁物
レンジでクラムチャウダーエネルギー174 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
113.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
10.6
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
89
mg
リン
392
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
113.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
10.6
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
89
mg
リン
392
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)1.5個 (190 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.0 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.5 g
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塩こしょう0.3 g
-
パセリ0.3 g
