牛肉とれんこんの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とれんこんの甘辛炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
