おうちフレンチ簡単たらのムニエル +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

101.3 g

糖質

89.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1658 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

154 mg

リン

472 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

796 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

101.3 g

糖質

89.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1658 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

154 mg

リン

472 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

796 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

ほうれん草

1/3束 (78 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)