スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
デザート
ほうじ茶豆乳ぷりんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
84
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
84
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
