キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
370
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
370
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
