さっぱりソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 681kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 15.3g
- 2 品
- 681kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
35.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
11.20
g
一価不飽和脂肪酸
13.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
35.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
11.20
g
一価不飽和脂肪酸
13.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
