香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主菜
香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼きエネルギー212 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
68
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
68
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
