豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
148
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
634
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
148
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
634
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
B鶏ガラスープの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
白みそ9.0 g
