たらのムニエル カレーソース + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
407
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
407
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
