バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
