牛すね肉とケイパーのビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛すね肉とケイパーのビーフシチューエネルギー252 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
A ホールトマト1/6カン (70.0 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛すね肉70.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A オレガノ0.1 g
-
A ケーパー3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
ハーブソルト(又は塩胡椒)0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
バター1.0 g
