鶏と野菜の黒酢あん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

32.7 g

糖質

23.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

109 mg

リン

449 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

32.7 g

糖質

23.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

109 mg

リン

449 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
ねぎ(薄切り)

1/8本 (17 g)
生姜(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)