かんたんチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
103
mg
リン
410
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
103
mg
リン
410
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
