もぶり飯（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
599
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
746
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
599
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
746
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
絹さや(ゆで)4.5枚 (8.8 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ネギ1.1 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
えび(ゆで)21 g
-
いくら5.0 g
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(スクランブル状)1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
お粥150.0 g
-
ソフティアU1.3 g
-
穴子(煮穴子)20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢20.0 g
-
だし汁49.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油0.5 g
