海老のトマトクリームシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

76.0 g

糖質

64.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1268 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

91 mg

リン

422 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

76.0 g

糖質

64.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1268 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

91 mg

リン

422 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが(スライス)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(スライス)

2/3片 (3.3 g)
長ねぎ(青い部分)

1/3本 (50 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g