手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
745
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉9.5 g
-
小麦粉7.0 g
