カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2553
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2553
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁170.0 g
-
酒2.5 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.5 g
