やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
70
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
70
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.1 g
