トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
もう１品に 白菜と胡瓜生姜醤油和えエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
73
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
73
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A酒1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
