簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

93.2 g

糖質

81.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

90 mg

リン

388 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

93.2 g

糖質

81.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

90 mg

リン

388 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)