鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
31.5
g
炭水化物
28.8
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
151
mg
リン
620
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
31.5
g
炭水化物
28.8
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
151
mg
リン
620
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
チンゲン菜(ざく切り)82 g
-
Aしょうが汁1.5片 (19 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
わけぎ36 g
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
ブリ60.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Bきほんの水だし125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒11.3 g
-
しょうゆ16.0 g
-
みりん18.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.3 g
-
A片栗粉1.5 g
