塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
デザート
かぼちゃの甘酒豆乳プリンエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
95
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
95
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
