野菜たっぷりプルコギ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

16.5 g

炭水化物

90.8 g

糖質

81.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

929 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

78 mg

リン

324 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

16.5 g

炭水化物

90.8 g

糖質

81.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

929 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

78 mg

リン

324 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/4本 (42 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
しめじ

1/8パック未満 (8.9 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g