圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
48.0
g
糖質
39.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
108
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4515
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
48.0
g
糖質
39.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
108
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4515
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根16cm (480 g)
-
大根の葉17 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)2/3片 (9.4 g)
-
里芋1個 (47 g)
-
にんじん(いちょう切)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
グリーンピース10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
牛すじ60.0 g
-
鶏ミンチ30.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ18.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒18.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A砂糖5.8 g
-
淡口醤油7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉15.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
豆板醤0.8 g
