きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.3 g

炭水化物

95.3 g

糖質

86.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

84 mg

リン

397 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.3 g

炭水化物

95.3 g

糖質

86.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

84 mg

リン

397 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
プチトマト

3個 (31 g)
大葉

1/3枚 (0.2 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (5.6 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)