シンプルな鰆のムニエル +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

972 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

76 mg

リン

284 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

972 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

76 mg

リン

284 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g