ひき肉の豆乳茶碗蒸し + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉の豆乳茶碗蒸しエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
汁物
ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
デザート
ジャスミン茶ぷりんエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
みつば1.1 g
-
ナメコ1/3袋 (31 g)
-
紫蘇2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根8.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
粉ゼラチン1.7 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳75.0 g
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ジャスミンティ茶葉1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素(顆粒)1.0 g
-
A塩、胡椒0.3 g
-
出汁(鰹いりこ)130.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
